Ga je binnenkort naar de sauna en wil je maximaal van de gezondheidsvoordelen van de sauna profiteren? Lees dan de sauna tips in dit artikel en je weet zeker dat je de sauna op de juiste manier bezoekt. Door de sauna op de juiste manier te bezoeken, profiteer je maximaal van de voordelen van de hete saunacabine.
Begin op de juiste manier
Als je net arriveert in de sauna, ga je niet direct de cabine in. Je doucht je eerst, om je vervolgens af te drogen en ongeveer 5 tot 10 minuten met je voeten in het voetenbadje te gaan. Hierna droog je je voeten weer af, om vervolgens de eerste saunacabine in te gaan. Lees ook: Sauna volgorde
Let op de tijd
Je blijft gemiddeld 8 tot 15 minuten in een saunacabine. Kom je de cabine binnen, dan draai je de zandloper om. Op deze manier kun je in de gaten houden hoe lang je al in de sauna bent. Voel je je niet goed? Dan verlaat je de cabine, ook als nog niet al het zand door de zandloper gelopen is. In de sauna luister je altijd naar je lichaam! Lees ook: Hoe lang in de sauna?
Vergeet niet te koelen
Na het bezoeken van de hete saunacabine, moet je goed afkoelen. Dit kun je doen door in het dompelbad te stappen, maar ook door gewoon een koude douche te nemen. Veel mensen koelen alleen hun lichaam, maar het is ook erg belangrijk om je hoofd te koelen. Stap je onder de douche, dan moet je je hoofd ook onder het water houden. Ga je in het dompelbad, dan ga je helemaal onder water. Lees ook: Waarom afkoelen na de sauna?
Drink voldoende
Zeker als je veel zweet in de sauna, is het erg belangrijk om veel water te drinken. Je verliest namelijk veel vocht en dit betekent dat je vochtgehaltes weer aangevuld moeten worden. Drink je niet voldoende, dan krijg je hoofdpijn na de sauna en dit is absoluut niet prettig. Overigens kun je ook hoofdpijn krijgen door je niet (voldoende) af te koelen na het bezoeken van de saunacabine, dus ook dit mag je niet vergeten.
Extra tip: houd rekening met anderen
Deze tip heeft niets met gezondheid te maken, maar is wel belangrijk om nog even aan te stippen. Het is heel gezellig om met je vriendinnen bij te kletsen in de saunacabine, maar je moet wel rekening houden met anderen. Zijn jullie alleen, dan mogen jullie best kletsen. Ook buiten de saunacabine is dit gewoon toegestaan. Zitten jullie met andere mensen in de cabine, dan mag er niet gepraat worden. Saunacabines zijn namelijk stilteruimtes, dus houd hier rekening mee als je met andere mensen in de sauna zit. Lees ook: Saunaregels
Gerelateerde artikelen:
