‘Ik word altijd zo relaxed als ik een biertje of 2, 3, soms 4 drink tijdens een dagje sauna’….. een uitspraak die mijn mond deed openvallen op een heerlijke zomerse dag, in het bubbelbad tijdens een aangenaam gesprekje met een vriendelijke meneer.
En nou ben ik geen heilige en houd ik zelf ook wel van een wijntje. Maar om me, in de sauna, helemaal van de wereld te zuipen was niet echt in me opgekomen. Ik houd het meestal gewoon bij water, wat vrij normaal is tijdens een dagje sauna, in mijn beleving althans. Maar goed, niet voor iedereen… zo blijkt. Ik ben dan ook oprecht geïnteresseerd in het antwoord op de (beetje duffe) vraag: Wat drinken mensen eigenlijk tijdens een dagje sauna?
Om hier achter te komen hebben we in september 2015 op onze Facebookpagina de vraag gesteld welk drankje het meest populair is tijdens een dagje sauna. Ruim 300 saunaliefhebbers vonden de vraag toch niet zo duf als ik had gedacht en hebben gereageerd. De resultaten willen we graag met jullie delen.
Wat is het populairste drankje tijdens een dagje sauna?
Hieronder vind je de top 5 meest populaire drankjes tijdens een dagje sauna. En om een educatief karakter aan dit artikel toe te voegen hebben we ook de effecten van de verschillende populaire sauna drankjes op een rijtje gezet.
1. Verse muntthee
Het meest favoriete drankje van de saunaliefhebbers is (verse) muntthee. Maar liefst 20% gaat hiervoor! Een weetje over muntthee is dat het eigenlijk geen thee is, omdat er geen thee inzit. In muntthee zit alleen het kruid: munt. Muntthee heeft veel positieve gezondheidseffecten, zoals: goede werking op de maag en darmen. Ook zorgt het onder andere voor de afvoer van darmgassen en kan het helpen misselijkheid te verminderen. Daarnaast heeft muntthee een slijmoplossende werking en is dus goed om te drinken bij een verkoudheid of griepje.
2. Verse (sinaasappel)sap, al dan niet met yoghurt
19% van de saunaliefhebbers vindt een vers sapje (voornamelijk jus d’orange) meestal aangevuld met yoghurt het lekkerste drankje in de sauna. Sinaasappelsap is erg gezond, het bevat veel vitamines, vezels en mineralen. Sinaasappelsap bevat het anti-oxidant hesperidine, wat een positief effect heeft op hart en bloedvaten. Bovendien zit een glaasje verse jus d’orange bomvol vitamine C. Het drinken van 1 glas van 250 ml voorziet zelfs in 85% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Vitamine C zorgt voor opname van ijzer door het lichaam, voor het aanmaken van bindweefsel en levert een positieve bijdrage aan de weerstand. Ook vitamine C werkt als anti-oxidant en beschermt het lichaam tegen vrije radicalen. Nog een voordeeltje: Bij het drinken van dagelijks een glas verse sinaasappelsap verminder je de kans met 50% dat je artritis ontwikkelt.
Klein nadeeltje van jus d’orange is dat het veel drinken van verse sinaasappelsap je gebit kan aantasten. Tip: drink je jus d’orange door een rietje en spoel na het drinken je mond met water. De combinatie van sinaasappelsap met yoghurt is heerlijk. Je krijgt dan, wat ze in veel sauna’s ook wel een Sauna Flip noemen. In yoghurt zitten vooral vitamine B2, C, B12, D en E. Ook kalium en calcium, die zorgen voor een optimale bloeddruk, zitten in yoghurt. Weetje: het regelmatig eten van yoghurt helpt bij een slechte adem.
3. Water
15% van de mensen geniet het meest van een glaasje water in de sauna! Wij mensen bestaan voor 70% uit water! Geen wonder dat we juist water nodig hebben en dat we dagelijks 1,5 tot 2 liter water moeten drinken. Water heeft vele functies in het lichaam: water koelt ons lichaam, zorgt dat afvalstoffen ons lichaam kunnen verlaten, beschermt tegen verstikking en tegen schokken van buitenaf. Genoeg water drinken is belangrijk. Het drinken van water geeft energie en verkleint de kans op hart- en vaatziekten (bij minimaal 5 glazen per dag). Bijkomend voordeel is dat water ons helpt bij het afvallen, omdat je hongergevoel vermindert en omdat je dan minder verlangt naar calorierijke drankjes. Tot slot kan het drinken van water hoofdpijn voorkomen of zorgen dat hoofdpijn verdwijnt, zeker de hoofdpijn na een nachtje stevig doorhalen J.
4. Smoothie
Een smoothie is een combinatie van fruit en/of groenten met water en/of zuivel en wordt door 13% verkozen als populairste drankje in de sauna. Een smoothie is het meest gezond als hij vers wordt bereid met biologische producten. In kant en klare smoothies worden vaak suikers en kleur- en smaakstoffen toegevoegd. De gezondheidseffecten van een smoothie zijn divers en afhankelijk van de ingrediënten!
5. Alcohol
Tot slot alcohol. Alcohol staat op nummertje 5 populairste dranken in de sauna. 12% van de mensen gaat voor een alcoholische versnapering (vooral bier of wijn) tijdens een dagje sauna. En laten we eerlijk wezen: 1 glaasje is ook niet zo erg, MAAR….. (jullie voelen hem al aankomen)…….. toch willen we je graag wijzen op de negatieve effecten van alcohol tijdens een dagje sauna.
Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam. En laten we nou net dat vocht nodig hebben tijdens een dagje sauna! Tijdens 1 saunaronde verliest je lichaam een halve tot 1 liter vocht. En lieve mensen: dit kun je NIET aanvullen met een biertje of een prosecco! DUS: mocht je de verleiding niet kunnen weerstaan om alcohol te drinken, zorg er dan in ieder geval voor dat je ook heel veel water drinkt! Tip: Of je genoeg water drinkt kun je controleren door je urine te bekijken. Donkergele urine wijst op uitdroging. Dus hoe lichter de urine, hoe beter!
Bovenstaande top 5 stelt me enigszins gerust moet ik zeggen. Gelukkig drinkt het merendeel van de saunaliefhebbers gezonde dranken tijdens een dagje sauna. En dat ene glaasje alcohol, ach dat zien we door de vingers….zolang je er maar heeeel veeeeel water bij drinkt!
Bronnen:
